Hvad er mindfulness og hvad er det ikke? Hvem kan bruge det? Kræver det specielle forudsætninger at lære? Er mindfulness på arbejdspladsen bare en måde at presse mere arbejde ud af mennesker, der i forvejen er pressede? Er mindfulness kommet for at blive?
Intentionen med dette foredrag er at give tilhørende en indføring i det potentiale mindfulness rummer i form af opmærksomheds- og bevidsthedstræning. Foredraget er en mulighed for at opnå viden om mindfulness og få en smagsprøve på en kort mindfulnessmeditation. Foredraget afliver også myter – fx at mindfulness er et redskab til at stoppe tanker, tømme hovedet og finde ro og afslapning. Ro og afslapning er ofte nogle sidegevinster af mindfulnesstræning, men ikke det primære sigte. Vi kan som sådan ikke lade være med at tænke, men vi kan forholde os til tankerne på forskellige måder.
Mindfulness er en særlig måde at forholde sig til alle vores indre fænomener på – vores tanker, følelser, fornemmelser og impulser (handleimpulser). Disse indre fænomener aktiverer ofte en automatpilot, som kan være hensigtsmæssig og nogle gange uhensigtsmæssig. Mindfulness kan siges at være evnen til at være bevidst tilstede på en ikke dømmende og accepterende måde – med en nysgerrig og venlig opmærksomhed på dét der sker fra øjeblik til øjeblik. Det kan ofte gøre, at vi bevæger os fra automatpilot til bevidst nærvær. Det kan få den betydning, at vi bliver bedre til at finde – eller genfinde – vores virkelige værdier, det der betyder allermest for os, og med tålmodighed, skridt for skridt, begynde at leve et liv i overensstemmelse med de værdier – istedet for at køre på autopilot.