12 sep 8 ugers kursus i mindfulness
Mindfulness
- Kan lære dig at gribe øjeblikket og leve et bevidst liv uden at lade dig rive med af en uhensigtsmæssig autopilot
- Det er evnen til at være nærværende og til stede i det enkelte øjeblik med en klar og åben bevidsthed, hvor alle indtryk mødes med hjertelighed, venlighed og en undersøgende nysgerrighed
- At være mindfull er at være opmærksom på, at du IKKE er dine tanker, men at du er den, der OBSERVERER dem
Mine kursister oplever ofte efter 8 ugers forløb
- Bedre koncentration
- Udvidet bevidsthed
- Større rummelighed ift. ubehag og smerte
- Prioritering af langsigtede, værdifulde behov
- Højere grad af mental og fysisk robusthed
- Bedre generel trivsel
- Mere glæde i livet
- Større ansvarlighed
- Mere balance
- Bedre immunforsvar
- Forebyggelse af stress, angst, depression
- Mere værdi i livet – flere værdifulde handlinger for sig selv og andre
MBKT mindfulness – Segal, Williams og Teasdale
Jeg har undervist i mindfulness siden 2005, så du er under kyndig og erfaren vejledning.
Jeg underviser i Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT – på dansk MBKT) – et Mindfulnesskursus – som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams and John Teasdale, og er baseret på Jon Kabat-Zinn’s Mindfulness Based Stress Reductionprogram (MBSR).
MBKT/MBSR programmet er tilrettelagt således, at du på effektiv, men nænsom vis, kan gøre dig egne erfaringer med det kraftfulde potentiale opmærksomhedstræning, koncentrationstræning og meditation besidder.
Undervisning & hjemmearbejde
Igennem 8 ugentlige mødegange á 2 timers varighed, instrueres du i forskellige nærværsskabende teknikker, hvorved du bl.a. får træning i bevidst at kunne styre opmærksomheden, og derved opnå nye metoder der fremmer nærvær og dét at gribe nuet – med accept – som kan have betydning for livskvalitet og robusthed fx i forhold til stress.
For at du får et optimalt udbytte af kurset kræves det, at du afsætter mellem en hel og en halv time dagligt, hvor du træner de på kurset nøje tilrettelagte hjemmeopgaver.
Har du spørgsmål?
For flere informationer om mindfulness kan du skrive en mail på email@psykskytt.dk eller ringe på 41 66 68 42
Alle potentielle deltagere tilbydes en kortere indledende samtale forud for opstart på kurset, med henblik på en afklaring af parathed og motivation.
Praktisk information
Forårshold 2020
April til maj: torsdage fra 16.30 til 19.30
Datoer i 2020: 16.4, 23.4, 30.4, 7.5, 14.5, 20.5 (onsdag), 28.5 og 4.6
Hvis du vil tilmelde dig, eller er interesseret og vil vide mere, kan du trykke på knappen nedenfor og sende mig en mail.
Hvor foregår det
Kursusstedet er i hjertet af Aarhus:
Resonans, center for undervisning, supervision og terapi
Frederiksgade 74e, 1. th.
8000 Aarhus C
Pris og tilskud
Prisen for kurset er 3800 kr. ekskl. moms og inkluderer materiale om mindfulness, meditationer på lydfil, kaffe og te mm.
For mange er et Mindfulnesskursus erhvervsfremmende, hvilket åbner for at kurset betales helt eller delvist af arbejdsgiveren.
Hvis du ikke kan få forløbet betalt, kan udgifterne ofte reduceres via bruttolønsordningen. Det betyder, at din arbejdsgiver trækker udgiften til forløbet over din løn, hvilket dermed er omkostningsfrit for din arbejdsgiver, og du betaler mindre i skat og får derved forløbet delvist finansieret.
Du kan læse mere om beskatningsreglerne her: www.skat.dk
Forløbet er forebyggende og helbredende ift. stress, angst, depression mm – hvis du eller din arbejdsplads har en sundhedsforsikring, kan du måske få det betalt derigennem.
Hvis du er medlem af sygesikringen danmark giver de tilskud, hvis du fx er stresset og opfylder deres henvisningskriterier.